jha1214 님의 블로그

🍵 차와 숙면, 차와 소화 건강: 건강한 티타임의 비밀차(Tea)는 단순한 음료가 아니라 우리의 몸과 마음을 편안하게 해주는 역할을 한다. 특히, 숙면을 돕는 차와 소화 건강에 좋은 차는 자연에서 얻은 최고의 건강 보조제라 할 수 있다. 이번 글에서는 잠을 푹 자게 해주는 차와 소화 기능을 돕는 차를 소개한다.😴 숙면을 돕는 차: 잠 못 이루는 밤, 한 잔의 차로 해결하자숙면을 위해서는 신경을 안정시키고 긴장을 풀어주는 차가 효과적이다. 카페인이 없는 차를 선택하는 것이 중요하며, 테아닌(Theanine), 아포제닌(Apigenin) 등의 성분이 숙면에 도움을 준다.🔹 숙면을 돕는 차 종류 & 효능1️⃣ 캐모마일티 (Chamomile Tea) 🌼신경을 안정시키고 스트레스를 완화불면증 개선 효과 (..

☕ 차의 카페인 함량과 건강한 섭취 방법카페인은 피로를 풀어주고 집중력을 높이는 효과가 있는 성분이지만, 과다 섭취 시 불면증, 심박수 증가 등의 부작용을 초래할 수 있다. 차(Tea)에도 카페인이 포함되어 있으며, 종류에 따라 함량이 다르다. 이번 글에서는 차의 카페인 함량과 건강하게 차를 즐기는 방법을 소개한다.🔍 차의 카페인 함량 비교 (1컵 기준, 200ml 당)차 종류 카페인 함량 (mg) 특징홍차 (Black Tea)40~70mg진한 풍미, 각성 효과 강함녹차 (Green Tea)25~50mg카테킨이 풍부, 다이어트 효과우롱차 (Oolong Tea)30~55mg홍차와 녹차의 중간 단계보이차 (Pu-erh Tea)30~50mg발효차, 지방 분해 효과백차 (White Tea)15~30mg순한 맛..